Een goede nacht slaap (met name de genezende uren tussen 22:00-02:00) is cruciaal en als dit verstoord raakt, kan dat heel zwaar zijn.
Voornaamste factoren, die bijdragen aan slechte slaap:
- Virale activiteit is de voornaamste reden voor slaapproblemen. Epstein-bar neurogiffen verminderen de neurotransmitters, die je nodig hebt om de juiste slaap signalen uit te zenden.
Daarnaast zorgen epstein-bar neurogiffen voor pijntjes, die slaap verhinderen.
Ook gordelroos, hhv-6, cytomegalovirus (cmv) en zelfs bacteriën kunnen effect hebben op slaap - Als de lever verstopt zit en overbelast is, dan genereert deze een subtiel spasme in de vroege ochtenduren, waardoor je wakker wordt.
- MSG (monosodium glutamate) is een toevoeging, die we vinden in tienduizenden producten en restaurant maaltijden. Het bouwt op in de hersenen, waar het onder andere neuronen opbrandt, die je nodig hebt om je geest tot rust te brengen voordat je naar bed gaat.
- Als je bijnieren erg uitgeput zijn, dan kunnen ze de speciale adrenaline mix, die nodig is om in slaap te vallen, niet produceren.
- Giftige zware metalen in je systeem blokkeren de juiste slaap gerelateerde neurologische activiteit.
- Angsten kunnen tot gevolg hebben dat je niet ontspannen genoeg bent om te slapen
Voedsel om te slapen:
Mangoes, bananen, kersen, asperges, selderij, spinazi, sla, granaatappel, wilde blauwe bessen, knoflook, zoete aardappel, koriander
Top slaap tips:
- Eet rauwe honing, voordat je naar bed gaat
- Eet banaan, mango of aardappel voordat je naar bed gaat
- Drink citroenmelisse (lemon balm), passiebloem of gember thee voordat je naar bed gaat.
- Neem 1 à 3 melatonine capsules 30 minuten voordat je naar bed gaat.
